Diet Myth-busters 101: Μύθος ή αλήθεια
Ποιες συνήθειες είναι... μύθος και ποιες αλλήθεια για τη διατροφή μας;
➢ «Το βραδινό γεύμα παχαίνει»: ένας μύθος που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη σύγχυση ως προς την οργάνωση των γευμάτων σου. Όλοι μας έχουμε διαφορετικό καθημερινό πρόγραμμα και επομένως διαφορετικό ωράριο και διαιτολόγιο. Το πιο σημαντικό είναι η συνολική πρόσληψη και οι τροφές που καταναλώνεις κατά την διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο το βραδινό, να μην ξεπερνά τις ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεσαι καθημερινά. Καλό θα ήταν να λάβεις υπόψη διάφορους παράγοντες, όπως την ώρα που κοιμάσαι και κατά πόσο γυμνάζεσαι απόγευμα/ βράδυ.
➢ «Το μαύρο ψωμί παχαίνει λιγότερο από το άσπρο ψωμί»: μύθος, ο λόγος για τον οποίο θα έπρεπε να προτιμάς το μαύρο ψωμί (ολικής) δεν είναι απαραίτητα λόγω των θερμίδων, αφού δεν διαφέρουν και πολύ. Το ψωμί σου είναι καλύτερα να είναι ολικής αλέσεως αφού περιέχει πιο πολλές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την υγεία σου.
Διαβάστε περισσότερα στο LimeandLife.com