5+1 συνήθειες που αξίζει να αποκτήσεις μια για πάντα!

Φυσικά και όλη αυτή την περίοδο όλοι προσπαθούμε όσο μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να βάλουμε την υγεία μας σε προτεραιότητα. Και αυτό, για να προστατέψουμε και τους εαυτούς μας αλλά και τους ανθρώπους γύρω μας, ειδικά όσους ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Τι καλύτερο λοιπόν από το να αλλάξουμε κάποιες συνήθειές μας σε πιο υγιεινές και πιο εναλλακτικές; Τι εννοώ με αυτό; Ρίξτε μια ματιά παρακάτω και θα καταλάβετε!

1. Ξεκινάμε την ημέρα μας με ενέργεια!

Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Φυσικά και όλα μας τα γεύματα είναι σημαντικά, μια και όπως έχουμε ξαναπεί θέλουμε να είναι όλα ολοκληρωμένα και ισορροπημένα, να περιέχουν δηλαδή πολλά θρεπτικά συστατικά, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, άλυπη πρωτεΐνη και «καλά» λιπαρά. Το πρωινό, όμως, θα μας δώσει και την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Πώς αλλιώς θα γίνει αυτό αν δεν καταναλώσουμε κάποια τροφή μετά από 6 με 8 ώρες αφαγίας λόγω ύπνου; Επίσης, να ξέρετε πως η κατανάλωση πρωινού φαίνεται να βοηθάει και στην απώλεια αλλά και στη διατήρηση του βάρους. Για αυτό ας μην προσπερνάμε το πρωινό μας… Καλό είναι να κάνουμε συνήθεια το να καταναλώνουμε κάτι το πρωί -έστω και μικρό- και όσο γίνεται διατροφικά σωστό.