Υγιεινές συνήθειες που μας παχαίνουν
Ξεκινάω δίαιτα! Ατάκα-κόλαφος. Τέλος τα junk food, από σήμερα μόνο σαλάτες! Η ζυγαριά όμως γιατί δε συμμερίζεται τις θυσίες μου;
Ήρθε η ώρα λοιπόν να ρίξουμε μια δεύτερη ματιά στις φαινομενικά υγιείς διατροφικές μας συνήθειες.
Σημαντική θέση στο ξεκίνημα της ημέρας έχουν τα δημητριακά. Αν μπούμε στη διαδικασία όμως να διαβάσουμε τις διατροφικές ετικέτες θα διαπιστώσουμε ότι δεν είναι όλα όσα αθώα μας παρουσιάζονται. Γι αυτό, πριν επιλέξουμε, κοιτάμε αρχικά να είναι «ολικής άλεσης» και εν συνεχεία να περιέχουν λιγότερο από 5 γρ. ζάχαρης ανά μερίδα.
Αποξηραμένα φρούτα: η εύκολη λύση. Έχε υπόψη ότι αφού έχει αφαιρεθεί το νερό, συγκεντρώνουν όλη τη ζάχαρη και τις θερμίδες του φρούτου σε πολύ μικρότερη ποσότητα, γι' αυτό η κατανάλωση πρέπει να γίνεται με φειδώ. Για να μην αναφέρω ότι κάποια φρούτα επικαλύπτονται με ζάχαρη ή σιρόπι πριν αποξηρανθούν. Άλλος ένας λόγος να εξοικειωθούμε με την ανάγνωση της ετικέτας των τροφίμων.
Πολλοί πιστεύουν ότι αν παραγγείλουν μια σαλάτα σε ένα εστιατόριο τρώνε υγιεινά, και σε πολλές περιπτώσεις έχουν δίκιο. Ωστόσο, ορισμένες...
Περισσότερα στο boro.gr